Mich packt das Reisefieber

00:00:00: Herzlich willkommen zu „Urlaubslauschen - der Reisepodcast“ von Center Parcs. Mein Name ist Timo und in diesem Podcast erfährst du ganz neue Blickwinkel auf das Thema Urlaub – deine schönste Zeit im Jahr. Wir haben hier glückliche Urlauber:innen zu Gast, wir haben Expert:innen zu Gast und tauschen uns zu verschiedenen Themen aus. Wenn du also Lust hast auf deinen nächsten Urlaub und da ein bisschen die Vorfreude befeuern möchtest, dann lausch doch einfach mal rein. Ich freue mich drauf.

00:00:30: Hi, ich bin's Timo und ich freue mich, dich zu unserer ersten Folge von „Urlaubslauschen - der Reisepodcast“ begrüßen zu dürfen. Schön, dass du eingeschaltet hast. Gemeinsam gehen wir ab sofort auf große Reise. Heute sprechen wir zum Auftakt unserer Podcast-Reihe über das Thema Reisefieber. Ab wann ist man eigentlich urlaubsreif? Gibt es eine psychologische Erklärung für das Fernweh? Oder auch: Wie äußert sich eigentlich das Reisefieber? Diese und weitere Fragen klären wir heute. Dafür habe ich die Stressmanagement- und Gesundheitsexpertin Dr. med. Sabine Schonert-Hirz als Expertin zu Gast. Also bleib dran und wir finden gemeinsam heraus, wann es Zeit für deinen nächsten Urlaub ist.

00:01:19: In jeder Podcast-Folge wollen wir euch drei lustige, spannende oder auch interessante Fakten rund um das Thema Urlaub mit auf den Weg geben. Wir starten direkt mit Fakt Nummer Eins: Dass wir alle sehr viel Zeit unseres Lebens mit Arbeit verbringen, ist wahrscheinlich allen bewusst. Aber wusstest du, dass der Deutsche im Schnitt ganze 38 Jahre seines Lebens arbeitet? Zählt man dafür die währenddessen gesammelten Urlaubs- und Feiertage zusammen, ergeben sich aber trotzdem fast vier Jahre freie Zeit fernab des Arbeitsplatzes. Das ist eine ganze Menge – Viel Zeit, um zu reisen. Fun Fact Zwei: Die Farbe Grün sorgt erwiesenermaßen für Entspannung. Sie hat eine beruhigende Wirkung auf uns Menschen und entspannt das Nervensystem. Daher ist es völlig in Ordnung, wenn du in deinem Urlaub, in deiner Ferienunterkunft einfach mal die Beine hochlegst und das Draußensein genießt. Das gefällt sicherlich auch deinem Nachwuchs, denn der kann ja trotzdem einfach um dich herumtoben und spielen, während du aber entspannst. Und zu guter Letzt: Ferien verlängern scheinbar das Leben. Das fanden Wissenschaftler der staatlichen Universität von New York im Jahr 2000 heraus. Männer, die jedes Jahr verreisen, reduzieren demnach das Risiko einer tödlichen Herzkrankheit um fast 30%. Direkt einen weiteren Grund gefunden, einfach mal mehr Urlaub zu machen. Falls du auch noch spannende oder lustige Fakten zum Thema Urlaub hast, schreib uns die doch gerne über Instagram auf centerparcsde und dann schafft es vielleicht ja auch dein Urlaubsfact in eine unserer nächsten Folgen. Aber nun möchte ich erst mal wissen, wie Urlauber:innen ihr Fernweh und ihre Reiselust beschreiben.

00:03:07: Arbeiten macht keinen Spaß mehr. Mit Menschen zu interagieren macht keinen Spaß mehr und spätestens dann ist man reisereif.

00:03:16: Wenn ich morgens beim Aufwachen schon denke: Jetzt habe ich aber echt alles andere als Bock zur Arbeit zu fahren. Und das vielleicht noch kombiniert mit: Lust auf Meer, Lust auf Strand.

00:03:27: Ich habe eine sehr schöne Wohnung mit einem großen Garten dran. Also das Bedürfnis Urlaub zu machen, kenne ich nicht.

00:03:35: Dass man sich danach sehnt, einfach mal was Neues zu erleben, was Neues zu sehen und einfach mal aus dem Alltag entflieht, um so ein bisschen den Kopf frei zu kriegen und auch neuen Input zu bekommen, von dem man zehrt, um durch den Alltag zu gehen.

00:03:48: Ich weiß nicht, Urlaub lässt sich auch einfach in den Alltag integrieren. Das ist gar nicht so, dieses: Ich muss jetzt unbedingt verreisen oder so. Sondern auch einfach: Ich nehme mir jetzt mal eine Auszeit für mich, selbst wenn es 15 Minuten sind und mache mir so meine eigene kleine Freizeit.

00:04:06: Da höre ich doch raus, dass für viele Menschen der Urlaub als kleine Pause vom Alltag super wichtig ist und diese Art von Auszeit sehr viel Kraft geben kann, auch wenn die Urlaubszeit an sich nur begrenzt ist. Ich selbst merke, dass ich urlaubsreif bin, wenn ich so eine generelle Ermüdung habe, wenn ich keine Lust mehr habe zu arbeiten. Und ganz oft wird mir dann auch kalt. Also wenn mir so unnötig kalt ist, dann weiß ich: Okay, ich brauche jetzt eine Auszeit – irgendwohin, wo es wärmer ist oder auch einfach - das ist bei mir sowas Psychologisches, glaube ich - dass mir die Entspannung dann so eine innere Wärme zurückgibt und ich nicht mehr diesem Alltag ausgeliefert bin. Und wie bei den meisten auch, ist bei mir die Vorfreude vor dem Urlaub im Vorhinein sehr groß. Ich kann es dann auch wirklich kaum erwarten. Manchmal ist es aber so, dass man, wenn man im Urlaub ist, auch gedanklich einen Moment braucht, bis man wirklich da ist und wirklich entspannen kann. Deswegen ist es bei mir zumindest so – mein kleiner Trick, vielleicht auch ein bisschen langweilig – aber ich fahre immer gerne dahin, wo ich es schon kenne. Denn wenn ich es da schon kenne, dann überspringe ich ein bisschen diese Anpassungsphase und bin eigentlich sofort im Urlaub.

00:05:12: Jetzt freue ich mich auf den Austausch mit unserer heutigen Expertin Dr. med. Sabine Schonert-Hirz, auch bekannt als „Dr. Stress“. Sie ist eine gefragte Stressmanagement- und Gesundheitsexpertin und wir haben uns im Vorfeld der Aufnahme darauf geeinigt, dass wir uns duzen. Sabine, am besten stellst du dich einfach mal kurz selbst vor.

00:05:34: Ja klar, Timo. Das mache ich sehr gerne. Hallo, auch ihr alle, die ihr da zuhört. Ich bin Ärztin gewesen und bin jetzt seit ganz vielen Jahren schon immer damit beschäftigt, Menschen in Unternehmen, berufstätigen Menschen, dabei zu helfen, wie sie ihre Karriere überleben. Und da mache ich natürlich auch eine Menge Erfahrungen mit Menschen, die erschöpft sind und nicht mehr weiterkönnen. Das ist so mein Thema. Was kann man tun, damit man auf Dauer fröhlich, leistungsfähig und gesund bleibt?

00:06:01: Ja, perfekt. Vielen Dank und schön, dass du heute dabei bist. Da bist du ja genau die richtige Expertin für die heutige Folge. Wir haben ein paar Fragen zum Thema Urlaubsreife mitgebracht und haben ja vorhin auch bei der Straßenumfrage schon gehört, dass genau, was du gerade gesagt hast, das Thema Auszeit, um auch diese Ermüdung zu bekämpfen, für viele Menschen sehr wichtig ist. Wie ist das denn? Gibt es eine medizinische oder sogar psychologische Erklärung für den Drang nach Urlaub?

00:06:26: Ja, du sprichst ja zwei Richtungen an: das Medizinische und das Psychologische hängt natürlich miteinander zusammen. Ich fange mal mit dem Medizinischen an. Wir wissen ja alle, wir brauchen Erholung, wir brauchen Schlaf. Wir brauchen Zeit, um den Körper und das Gehirn zu regenerieren, damit wir wieder fröhlich sind, dass es uns wieder gut geht und wir auch gut arbeiten können, konzentriert arbeiten können. Und urlaubsreif heißt, dass wir zu wenig Erholung hatten. Und das passiert uns ja in unserem Leben, was wir heutzutage haben, wo so viel los ist, wo wir so viele verschiedene Aufgaben und verschiedene Rollen haben, schon mal, dass der Schlaf zu kurz kommt. Und dann merken wir, dass wir körperliche Beschwerden haben. Wir sind nicht mehr so frisch, wir halten nicht so lange durch oder wir sind so ein bisschen genervt, was andere Leute betrifft. Oder wir haben ein bisschen schlechte Laune oder können uns auch nicht so gut konzentrieren. Man fängt an mit Multitasking und verzettelt sich. Wenn diese Symptome eine ganze Weile anhalten, so ein, zwei Wochen, dann spricht man davon, dass man sagt, dieser Mensch braucht eine Auszeit, wo er sich wieder erholen kann. Sprich schlafen kann, sich bewegen kann und was Schönes für sich selbst tut. Und dieses Schöne, das ist eben auch so der Zweite, dieser psychologische Anteil, weil wir machen ja in unserem Alltag meistens immer sehr ähnliche Dinge. Da kommt so eine gewisse Routine rein, so eine gewisse Langeweile auch. Dann sehnen wir uns nach einer Abwechslung, nach irgendwas, was uns gute Gefühle gibt, was spannend ist, was mal was anderes ist, wo wir neue Eindrücke bekommen und was unsere Seele wieder auflädt. Und das ist der psychologische Anteil. Wir haben Lust auf was Neues und wollen dann in den Urlaub fahren.

00:08:08: Ah, okay, alles klar. Das ergibt auf jeden Fall Sinn, dass man irgendwann, wie du es beschrieben hast, durch diese monotone Situation, die viele im Alltag haben, dass man irgendwann eine Abwechslung braucht. Gerade wenn man lange vielleicht eine Stress-Phase hatte, auch wenig geschlafen hat. Genau das, was du gerade beschrieben hast, da fällt dann oft dieser Satz: „Ich bin urlaubsreif“. Gibt es denn tatsächlich Anzeichen oder sogar Symptome, die eine solche Urlaubsreife anzeigen?

00:08:35: Es gibt Symptome und diese Symptome sind eigentlich ganz normale Stress-Symptome. Wir sind gereizt, wir sind nicht konzentriert, wir haben körperliche Beschwerden. Manchmal kann man auch gar nicht richtig schlafen. Das ist ein wichtiges Symptom, dass wenn wir zu viel Stress haben, wir tatsächlich nicht zur Ruhe kommen und dann manchmal abends, um uns abzulenken, abzuschalten, auch ein bisschen lange an den Medien hängen. Dann kriegen wir so einen Teufelskreis. Und werden immer erschöpfter, immer erschöpfter. Urlaubsreife medizinisch gesehen heißt einfach: Jemand hat zu wenig Ruhephasen gehabt, hat sich zu wenig erholt, meistens auch zu wenig geschlafen.

00:09:14: Okay, alles klar. Und der Urlaub an sich: Also wenn ich dann diese Symptome, diese Anzeichen bei mir merke, wenn ich merke: Hey, ich bin erschöpft, ich lenke mich irgendwie ab von meinem Alltag und dann in den Urlaub tatsächlich fahre. Gibt es denn einen medizinischen Beleg, dass das tatsächlich gesundheitsfördernd ist? Also dass Urlaub gesundheitsfördernd ist? Und wenn ja, woran lässt sich das festmachen?

00:09:35: Das ist natürlich jetzt eine komplizierte Frage, weil es kommt darauf an, was für einen Urlaub man macht. Man weiß auch, dass ein gewisser Prozentsatz an Menschen krank aus dem Urlaub zurückkommt, weil sie entweder sich eine Infektion geholt haben in fernen Ländern, wo wir einfach die Bakterien, die dort sind, nicht gewöhnt sind. Dann haben wir Magen-Darm-Geschichten. Oder manche Leute haben irgendwie einen Insektenstich bekommen, der sich entzündet hat oder eine Erkältung oder, oder, oder. Es kommt auf die Art des Urlaubs an, aber grundsätzlich, wenn wir einen Urlaub machen, der zu uns passt, der uns körperlich guttut, der uns seelisch erfrischt und wo wir uns auch wirklich ein bisschen bewegen. Weil Bewegungsmangel haben viele von uns heute, die nicht regelmäßig Sport machen können, weil der Alltag so stressig ist. Also Bewegung gehört eben auch dazu. Aber dann wieder bei der Bewegung Dinge tun, die nicht so gefährlich sind. Eine Bergtour, wo man sich dann den Knöchel verknackt, das ist halt nicht gesundheitsförderlich und da kommt es so ein bisschen drauf an, aber grundsätzlich ist natürlich auch immer dieser Fun-Faktor dabei, der Spaß. Also wir wollen ja was Neues erleben, wir wollen Herausforderungen haben und da jetzt die richtige Balance zu finden und immer so ein bisschen in sich hineinzuhören: Tut mir das wirklich gut oder bin ich danach zwar happy, aber total kaputt? Das wäre so ein bisschen der Rat. In diese Richtung würde ich schauen. Tut mir das gut? Und wie ist es auch mit den anderen? Wie ist es für die anderen, mit denen ich reise? Meine Familienmitglieder, meine Kinder? Was gefällt denen? Weil wir da auch gut miteinander sind und uns abstimmen können, wäre das der perfekte Urlaub.

00:11:14: Ja, ich denke, das ist generell ein guter Ratschlag, einfach mal mehr auf sich selbst zu hören. Ich glaube, oftmals weiß man, was das Richtige ist und überhört es dann aber, ist im Alltag gefangen und kommt einfach nicht dazu. Und gerade, wenn es um das Thema Urlaub geht, ist es umso wichtiger, da in sich hineinzuhorchen. So habe ich dich da jetzt verstanden. Woran liegt das denn, dass es manchmal trotzdem einige Zeit dauert, bis man so richtig im Urlaub angekommen ist? Also Beispiel, genau wie du es eben beschrieben hast. Man macht einen Urlaub, der eigentlich sehr gut zu einem passt, wo man Lust drauf hat, der einem auch eine regenerative Energie wieder zurückgibt. Was kann man tun, um einfach noch schneller im Urlaub anzukommen?

00:11:51: Man kann eine Menge tun. Man kann sich gut auf den Urlaub vorbereiten und man kann vor allen Dingen am Anfang sich nicht überfordern. Also es langsam angehen lassen, erstmal sich an das Klima gewöhnen. Wir müssen uns immer auch ganz klar machen, eine Urlaubsreise ist ja meistens so, dass am Ende der Zeit vor dem Urlaub noch alles erledigt werden muss. Es muss alles vorbereitet werden, für die Zeit danach, es staut sich und dann sind wir schon gestresst, vielleicht auch ein bisschen überarbeitet. Dann kommt die Reise als solche, je nachdem, wie weit sie ist, je weiter, desto anstrengender. Andere Klimazone, andere Menschen um uns herum, andere Umgebung. Da brauchen wir eine gewisse Zeit, um uns daran zu gewöhnen. Und dann ist natürlich auch noch mal diese beschriebene Erschöpfung ein Punkt. Wir brauchen erstmal eine Zeit, so drei bis vier Tage, bis wir Schlaf nachgeholt haben und wieder so auf Normalnull angekommen sind, uns etwas erholt haben. Und dann können wir auch langsam die Dinge loslassen. Ein wichtiger Tipp, um gut anzukommen in dem Urlaubsland, in dem Urlaubsort, in der Urlaubsituation wäre, sich wirklich zu konzentrieren auf das, was dort vorhanden ist. Also ganz bewusst rausgehen, sich anschauen: Wie ist das Klima, wie sind die Pflanzen, wie ist die Umgebung, was sind das für Menschen? Und wirklich alles aufnehmen wieder mit dem Wort, was du gerade auch schon erwähnt hast: Mit Achtsamkeit. Mit Achtsamkeit durch den Urlaubsort gehen und langsam sich dran gewöhnen und nicht direkt irgendwelche super, super, super Sachen machen.

00:13:30: Perfekt, Sabine! Vielen Dank für den kurzen Einblick. Es ist sehr spannend zu hören, finde ich, wie sich unsere Psyche auch auf den Körper auswirkt und andersherum. Zu guter Letzt wollen wir noch wissen, wie merkst du denn selbst, dass du so richtig urlaubsreif bist?

00:13:44: Ja, ich habe zwei Symptome. Einmal bin ich wirklich kaputt und möchte mich ausschlafen und dann mache ich auch einen Urlaub, wo ich das kann. Wo ich mich bewegen kann, wo also mehr so die Erholung im Vordergrund steht. Und manchmal geht es mir eigentlich ganz gut, aber ich habe keine Lust mehr auf das, was ich gemacht habe, weil es immer dasselbe war. Und dann möchte ich gerne was anderes erleben. Dann machen wir gerne eine Städtereise. Ja, oft auch so mit ein bisschen Sprache lernen, das finde ich total anregend. Man konzentriert sich auf was anderes. Man vergisst seinen normalen Alltag und das tut der Seele gut. Das macht mir Freude und da habe ich auch eine Menge Vorfreude drauf.

00:14:23: Perfekt, Sabine. Super, vielen Dank und schön, dass du heute in unserem Podcast zu Gast warst.

00:14:27: Gerne.

00:14:28: Alright. Um das Thema Urlaubsreife abzurunden, wollen wir dir jetzt noch ein paar passende Tipps und Tricks mit auf den Weg geben.

00:14:34: Du fühlst dich müde und erschöpft, obwohl du genug geschlafen hast? Es fällt dir schwer dich zu konzentrieren, deine Aufgaben zu koordinieren und du bist schnell genervt? Das sind auf jeden Fall erste Anzeichen dafür, dass du dringend eine Erholung benötigst. Damit du die letzten Wochen vor deiner wohlverdienten Auszeit gut überstehst, verrate ich dir jetzt fünf schnelle Tipps, die dir dabei helfen. Tipp eins: Starte für mehr Energie mit einem ausgewogenen Frühstück in den Tag. Tipp zwei: Erstmal tief Luft holen. Wortwörtlich. Plane bewusst kleine Atempausen in deine Routine ein. Was auch hilft: Du kannst in deine Jahresplanung Kurztrips in der Nähe zum Beispiel übers Wochenende einbauen. Kleine Ruhe-Inseln wie diese können Wunder bewirken und durch die kurze Anreise und die dadurch geringere Vorbereitungszeit sind Kurztrips eine schnelle erste Hilfe für alle, die unter echtem Urlaubsfieber leiden. Tipp drei: Kaffee hilft uns nur kurzfristig und zu viel davon ist auch nicht gut. Achte darauf, dass der Konsum von Kaffee und Zucker im Rahmen bleibt. Denn genauso schnell wie wir Energie durch Kaffee bekommen, verlieren wir sie auch wieder. Tipp vier: Bringe Bewegung in deinen Alltag und mach auch während der Arbeit einfach mal kurze Pausen, zum Beispiel mit einem kurzen Spaziergang. Das fördert nicht nur deine Gesundheit, sondern auch die Konzentration, sobald du zurück am Arbeitsplatz bist. Und Tipp fünf: Bereite vor deinem Urlaub alles so vor, dass du dir während deiner Auszeit keine Sorgen machen musst. Bitte zum Beispiel deinen Nachbarn oder einen Freund darum, deine Blumen zu gießen oder die Katze zu füttern und hinterlasse auf deiner Arbeit alles, so, dass deine Kolleg:innen in deiner Abwesenheit gut auf dich verzichten können und du nicht unangenehme Anruf kriegst drei Tage nach der Anreise. Wenn alles im Vorhinein geklärt ist, kannst du deinen Urlaub noch mehr genießen. Und das ist doch, was du möchtest. Du möchtest Genuss und du möchtest Entspannung.

00:16:27: Vielen Dank, dass du heute eingeschaltet hast. Auf unserem Blog findest du weitere Erfahrungsberichte, wie andere Urlauber:innen ihre Reiselust gestillt haben. Schau dort mal vorbei, den Link findest du in den Shownotes. Mit einem Kurztrip oder einem längeren Aufenthalt in einem der Center Parcs Ferienparks kannst du gedanklich voll und ganz abschalten. Und das sogar ganz in deiner Nähe. Einfach mal den Kopf frei kriegen, in die Urlaubswelt eintauchen, entspannen und natürlich die Natur genießen. Am besten natürlich zusammen mit den Liebsten.

00:16:59: Wir hoffen, dass dir diese Folge gefallen hat und du viele hilfreiche Tipps und Tricks rund um das Thema Urlaub mitnehmen konntest. Schön, wenn du auch bei der nächsten Folge wieder dabei bist. Schau gerne auch mal auf unserer Website www.centerparcs.de vorbei, um dich für das nächste Urlaubsziel inspirieren zu lassen. Dort findest du auch weitere Informationen und Materialien rund um das Thema Urlaub von der Idee bis zur Abreise. Bis zum nächsten Mal, wenn es wieder Zeit ist für „Urlaubslauschen - der Reisepodcast“.